我在社区作念养分参谋人，战争过许多妊妇，深知孕期养分对姆妈和宝宝有多迫切。孕期，姆妈们的身体需要更多养分来撑持宝宝的成长，是以吃什么就成了头等大事。粗粮是个可以的聘请，它们富含各式养分，能沸腾孕期的很是需求。今天我就念念和大师聊聊黑玉米，这关联词一种很相宜妊妇吃的粗粮。

黑玉米的深色表皮富含花青素，这关联词个好东西，我把它叫作念“养分防御盾”。它的抗氧化才智越过强，是维生素C的许多倍呢，能匡助缓解孕期氧化应激响应。孕珠的技巧，姆妈们身体里会产生一些解放基，这些解放基会对身体细胞形成伤害，就像小怪兽会败坏城市雷同。而花青素就像超等豪杰，能把这些解放基击败，保护姆妈们的身体。我在给妊妇们作念养分商讨的技巧，就经常保举她们吃黑玉米，好多姆妈反馈吃了之后嗅觉身体景象变好了。区妇幼保健院保举的膳食有野心里，也有我联想的包含黑玉米的孕期控糖食谱，恶果还挺可以的。

黑玉米里的镁元素含量也很高，每100克能达到一定量呢。镁元素对妊妇越过迫切，它能匡助预防妊娠期肌肉痉挛。孕珠的技巧，许多姆妈会出现腿抽筋的情况，这其实即是肌肉痉挛。镁元素就像一个小卫士，能让肌肉保持时常的景象，减少抽筋的发生。我栽种的妊妇养分档案里，有不少姆妈按照我的无情吃了黑玉米后，腿抽筋的情况齐有了改善。

不外呢，吃黑玉米也有一些要细心的处所。霉变的玉米会产生黄曲霉毒素，这关联词个很危机的东西，对姆妈和宝宝的健康齐有很大危害。我在责任中，战争过各类粗粮的养分身分检测叙述，也掌捏农居品性量安全辩别手段。挑选黑玉米的技巧，一定要仔细不雅察玉米粒是否完满满盈。若是玉米粒有纰漏、变色粗略有霉斑，那就千万不行买。我就碰到过一些姆妈，没细心挑选，吃了霉变的玉米，闭幕身体出现了不惬意的情况，可把我怜爱坏了。

在食用有野心上，我无情把黑玉米看成主食替代品。精制主食吃多了，容易让血糖升高，而黑玉米富含膳食纤维，能让血糖高潮得没那么快。我以为可以每周吃个几次黑玉米，每次替代一部分精制主食的量，这么更利于血糖自在。比如说，平时吃一碗米饭，吃黑玉米的技巧可以吃半碗米饭，再吃一根黑玉米。这么既能保证养分，又能摒弃血糖。

终末我念念说赌钱赚钱app，孕期的膳食均衡很迫切。黑玉米是个很好的聘请，但也不行只吃黑玉米，还要搭配其他的食品，像蔬菜、生果、肉类等等。只消各式食品齐吃，才能让姆妈和宝宝齐健健康康的。但愿每一位准姆妈齐能宝贵孕期的饮食，生一个健康可儿的宝宝。